코코넛워터 효능, 부작용

코코넛워터 효능, 부작용

안녕하세요. 오늘은 코코넛 워터의 효능과 부작용 등 여러 가지 정보를 알아보는 시간을 가져보려 합니다. 일반적으로 코코넛워터하면 다이어트 음료로 많이 생각들 하시지만 그 밖에도 우리 몸에 도움을 주는 효능들이 많이 있답니다. 그래서 오늘 코코넛워터가 어떤 부분에서 우리 몸에 도움이 되는지 자세히 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

코코넛워터 효능과 부작용

코코넛워터?
코코넛워터란 코코넛 안에 있는 투명한 액체를 말하고 있습니다. 코코넛의 생성 초기 코코넛 워터는 배젖에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하고 있습니다. 코코넛이 자라게 되면서 배젖은 성숙해지며 단단한 과육으로 바뀌게 됩니다. 일반적으로 잘 익은 코코넛보다 덜 익은 코코넛 워터를 더 선호한다고 합니다. 이러한 코코넛 워터를 얻기 위해서는 코코넛이 덜 익었을 때, 그리고 푸른 빛을 띨 때 가장 맛있다고 합니다. 코코넛 워터의 성분을 보게 되면 100mL당 19kca이나 되고, 물 95%, 탄수화물 4%, 지방과 단백질은 1% 미만으로 구성되어 있습니다. 코코넛 워터에는 아주적은 비타민과 무기질이 포함돼 있고, 100mL 기준 함유량은 모두 일일섭취량의 10% 미만이기 때문에 다이어트용도에 적합하다고 볼 수 있습니다. 그리고 코코넛 한 개에서 나오는 코코넛 워터의 양은 약 240mL 정도라고 합니다. 또 240m의 칼로리는 약 46kcal밖에 되지 않는다고 합니다. 여러모로 다이어트에 아주 적합하다고 볼 수 있습니다.

 

코코넛워터 효능과 부작용

코코넛워터 효능
이제 여러분들이 궁금해하시는 코코넛 워터의 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 배우 최완정부터 할리우드 스타 제시카 알바, 지젤 번천 등 해외 유명 스타들이 즐겨 마신다고 소문이 난 코코넛 워터는 많은 분들이 다이어트에만 좋다고만 알고 계시지만 그건 극히 일부분 입니다. 그외에도 코코넛 워터에는 우리 몸에 좋은 영양소들이 아주 많다고 합니다. 그럼 그 영양소들이 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

코코넛워터 효능과 부작용

첫 번째, 코코넛워터 효능 - 성인병 예방
코코넛 워터의 효능 중 하나는 바로 성인병 예방입니다. 코코넛 워터속에는 마그네슘 하루 권장량 약 15%가 들어가 있고 비타민C는 하루 권장량의 약 10%, 칼륨은 하루 권장량의 약 17%이나 들어있다고 합니다.그 밖에도 미네랄이 풍부하게 있는데 이런 성분은 혈압 조절을 통해 성상 혈압을 유지할 수 있도록 도움을 주기 때문에 성입병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.  또한 사이토카인 이라는 성분이 풍부한 코코넛 워터는 신체 면역 방어체계가 강해지는건 물론이거니와 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여 고혈압이나 심장병 등 각종 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

두 번째, 코코넛 워터 효능 - 다이어트
다음으로 코코넛 워터의 대표 효능 중 하나인 타이어트 부분입니다. 우리 몸은 나트륨을 과잉 섭취시에 몸의 부기를 불러오게 됩니다. 보통 다이어트를 할 때 식단을 저염식으로 하는 이유가 바로 이 부분 입니다. 이런걸 생각해 본다면 코코넛워터가 참 좋은 역할을 한다고 할 수 있습니다. 왜냐하면 코코넛워터는 우리 몸속에 있는 나트륨을 배출시키는 역할과 붓기를 제거하는 데 상당히 효과적이기 때문입니다. 또한 코코넛워터 속에 라우린산 성분은 혈관 속 콜레스테롤과 노폐물을 배출시켜주는 효과가 있어 다이어트에 더 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

세 번째, 코코넛워터 효능 - 노화방지
다른 효능 중 하나는 바로 노화방지 입니다. 코코넛 워터 속에는 식물성 성장호르몬 중 하나인 시코티닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시코티닌은 세포 노화 방지에 도움을 준다고 알려진 성분으로 유명합니다. 그리고 코코넛워터를 국소적으로 바를 경우 피부를 깨끗하게 만들어 주고 피부톤을 밝게 한다고 합니다. 그리고 피지 제거와 피부 보습에도 도움이 된다고 합니다.

 

코코넛워터 효능과 부작용

네 번째, 코코넛 워터 효능 - 수분 보충
일례로 세계 2차대전 당시 식염수가 없어 응급환자에게 식염수를 못주는 경우 식염수 대신 코코넛 워터를 사용했다고 할 정도로 코코넛 워터의 성분은 몸속 혈액과 비슷하다고 할 수 있습니다. 그래서 땀을 많이 흘렸거나 심한 운동 후 코코넛워터를 섭취했을때 전해질 보충에 효과적이라고 합니다.

 

코코넛워터 효능과 부작용

다섯 번째, 코코넛 워터 효능 - 숙취 해소
다음 코코넛 워터의 효능은 바로 숙취 해소입니다. 전해질과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는 코코넛 워터는 특히 숙취로 인한 구토가 발생 시 몸에서 빠져나온 필수 전해질을 코코넛워터로 대체할 수 있습니다. 또 코코넛 워터가 복부를 진정시키는 효능도 있다고 하니 숙취 해소에 효과적이라고 할 수 있습니다. 그 밖에도 코코넛 워터는 소화제 역할을 해 급성위장염, 이질, 변비, 기생충 등 복부에 관련된 치료에 사용되기도 한다고 합니다.

코코넛워터 효능과 부작용

코코넛워터 효능과 부작용

코코넛 워터 부작용
코코넛 워터는 일반적으로 부작용이 별로 없는 물질 중 하나이지만 대변활동을 활발하게 하는 효과가 있어 과다복용을 하게 된다면 화장실을 자주 갈 수도 있고, 심장 부정맥, 급성 신부전증 등의 질환이 나타날 수 있습니다. 어디까지나 과다복용 을 했을경우이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 그리고 식물 알레르기가 있다면 고려하셔야 하며 칼륨 섭취에 제한이 필요한 분이라면 섭취에 있어 주의하셔야 합니다.

 

이상 코코넛워터의 효능과 부작용을 알아보는 시간이었습니다. 감사합니다.